テニス経験0から2年足らずでコーチに!! 私が実践した上手くなる5つの方法

テニスをはじめたけどなかなか上手くならない。
上手くならなくてもテニスは楽しいけどできればもう少し上手くなってラリーや試合をやりたい。
そんな風に思っている人もいるでしょう。
上手くならないのは、もしかしたら練習の仕方が悪いのかもしれません。
そこで今回はテニスが上手くなりたいあなたの疑問や知りたいことについてこたえていきます。

短期間で上達する方法を教えてほしい
上級者がどのように上手なったかを知りたい

naober

こんにちは!!テニスブロガーのnaoberです。
私は子供の頃から高校まで全くテニスをやったことがありませんでした。
兄弟が部活動でテニスをはじめたことをきっかけにテニスに少しずつ興味をもつようになりました。

テニスを全くやったことがなかった私ですが、テニスの面白さに魅力され、部活動もテニススクールのレッスンも経験せず、自分なりにいろいろと工夫や研究をして2年足らずでテニスコーチになりました。

こんな私が解説をしてきます。

上手くならないとつまらなくなってやめてしまう可能性があります。
この記事を読んで実践すればテニスが確実に上手くなるのです。

今より上手くなりたい人、早く上手になって上級者の仲間入りがしたい人は是非参考にしてください。

短期間でテニスが上手になる5つ方法

naober

テニスが上手くなるためには自分に合った練習法を探す必要があります。
今回紹介する5つの方法をベースとして自分に合った練習方法をみつけましょう。

一人練習は基礎の基礎

コンパクトスイング練習は上達への近道

薄いグリップを練習して技術の幅を広げる

逆クロス練習で手打ちからの脱却

ゲーム練習で集中力と総合力のアップ

上級者の私が上手くなった過程

naober

私は本格的にテニスをはじめてから2年余りで草大会で優勝できました。
草大会はレベル別に設定されている大会もありますが、私が優勝したのは、レベル別ではないオープンの大会でした。

こんな私が上手くなっていった過程をお伝えします。

一人練習で練習量の確保

テニスをはじめた頃はいつでも打ち合う相手がいるわけではなかったので、一人で壁打ちに行きました。

テニスコートに隣接する壁打ちは人気があるので、長い時間練習することができません。
一般的には30分程度です。
また、他の人も隣にいるので遠慮しながら練習しなくてはならず、スマッシュなどのいろいろな練習をするのが難しくなります。

私がよく練習に行っていたのは陸橋の下の空きスペースを利用して作られた壁打ちでした。
ネットの上の部分の線が引いてあるだけのシンプルな壁打ちで、あまり人気がなかったので長時間一人で練習することができました。

人目を気にせずスマッシュやボレー、サーブなどすべてのショットの練習をしました。
上手くなるための練習量を確保するのにもってこいでした。

コンパクトスイングでスイングチェック

私がレッスンをしていたテニススクールは、できるだけ簡単にいろいろなショットが打てるように伝えるレッスン方法でした。
そのため初心者、初級者にはコンパクトスイングをレッスンしていました。

コーチになるまではコンパクトスイングで打つことはなかったので、自分自身の練習にもなりました。
コンパクトなスイングに移行することでショットの安定感が増したのです。

薄いグリップが上級者の入り口

私はテニススクールでコーチをやるまで、あまり薄いグリップを使っていませんでした。
ストロークで薄いブリップだとうまく回転がかからず、アウトするからです。
しかし、テニススクールでは回転の少ない打ちやすい球を打つことが要求されます。
回転のかかったボールは初心者、初級者には打ち返すのが難しいのです。

厚いグリップでしか打ったことがなかった私には、はじめはとても難しく感じました。
しかし、必要に迫られてできるようになると薄いグリップの重要性が分かったのです。
薄いグリップを覚えることでショットの微調整ができるようになりました。
「サーブは薄いグリップがよいかなぁ」「ストロークは少し厚めに、ボレーはフォアバック対応できるように握りかえる必要のない薄いグリップがよいかなぁ」などなど自分のスタイルや自分の調子に合わせてアレンジしたのです。

私は薄いグリップを覚えて急激に上手くなったと実感しました。

逆クロスで重たいボールが打てるように

テニススクールの同僚は部活動などの経験者ばかりで、打ち合いをしていても全く歯が立ちませんでした。

テニススクールに入ったはじめの頃には選手クラスの生徒と打ち合っていてもラリーを続けることができずにこちらがミスしても「すいません」と逆に生徒に言われて恥ずかしい思いもしました。

テニススクールの同僚には「○○さんとラリーをしても続かないから面白くない」「打ち合いたくない」と言われることもありました。

悔しい思いをしながらも、経験がないんだから仕方がないと割り切って打ち合いをしてくれる同僚と黙々と練習をしていました。

そんなある日、アドバンテージサイド（フォアハンドだと逆クロスに打ち合う方向）で練習していたときのことです。
打ち合っているうちに、今までにない、しっかりとボールにコンタクトして重たいボールを打っている感覚になったのです。

打ち合いを続ける中で同僚を押し込んで、乱打の中ではありますがストロークエースをとったのです。
それだけ良いボールが打てたのです。

乱打が終わってから同僚に「お前、上手くなったなぁ」と言われたことを今でも覚えています。
自分でも一つ上のレベルにいけたと感じた瞬間でした。

試合に勝つためには試合の練習が必須

良いショットが打てるようになってもそれを試合で打てなければ意味がありません。

乱打では良いショットが打てても試合になるとミスを恐れて手が縮こまって打てなくなったり、手打ちになったりすることがあります。
試合形式の練習をしないと試合の中でよいショットが打てないのです。

ただ試合の練習をしても上手くならないと感じた私は勝ちたい、負けたくないというシチュエーションを作って試合形式の練習をしていました。

負けたらジュースをおごるなどのルールを作って勝負したり、自分とレベルの差がある上手い人と積極的に試合をしたりしました。

孫悟空ではありませんが、すごく上手い人との試合は「ワクワク」します。
コテンパンにやられることもありますが、何とか食らいついて試合をやっていると自分のレベルを上げてくれて、良いショットが打てるときがあるのです。

勝ちたい、負けたくない状況を作って試合形式の練習をすることで上級者の仲間入りができたのです。

テニス経験0から2年足らずでコーチに!! 私が実践した上手くなる5つの方法 まとめ

naober

テニスにかぎらずスポーツは取り組み方次第で短期間で上手くなります。
プロの世界でも10代後半から20代前半の選手が活躍しているのをみれば分かると思います。

しかし、取り組み方を間違えるといつまでたっても上手くならないという結果になります。

今回、紹介した上手くなる方法を参考にして短期間で上級者の仲間入りをしましょう。

テニスが無料で楽しめる無料情報はこちらから